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　　随着疫情得到有效控制，梅州市基础教育学校学生将从4月27日起，分期、分批、错峰返校。经过漫长的假期，返校复学后，学生们不仅要面对疫情所带来的心理影响，还要适应更加紧凑的学习节奏，容易出现情绪波动或失控的状态。

　　如何有效避免复学后的“假期综合症”，缓解紧张焦虑的情绪，快速适应返校复学后的学习生活？

　　家长：列好任务清单，帮助学生提前适应学校生活

　　返校前一个星期，家长和老师通过任务驱动的方式，要求学生在作息时间、学习节奏、活动安排等方面提前进入“学校进行时”，按照在校学习和生活节奏，安排孩子的学习日程和作息，提前适应学校生活节奏，做到复学与居家学习无缝衔接。这样既能保证在家学习时间，还能为复学做好准备，提前进入状态。同时，在做好安全防护措施的情况下，适当做一些户外运动，起到增强体质、释放压力、纾解情绪的作用。另外，家长和老师通过班级微信群，主动与孩子聊在校学习的美好时光，一起回忆在校期间的难忘瞬间，引导孩子们判断学校学习的好处，从而增进孩子与学校之间的心理联系，帮助孩子树立返校开学的紧迫性和重要性的理性认识。

　　学校：做好心理教育，让学生保持积极心态

　　返校前，学校对学生心理教育方面要制订相应的举措或预案，做到严谨有度、松紧有序地把控学生的心态，积极营造健康向上的校园文化氛围，使学生产生积极平和的心态。返校后，学校要以班级为单位开展心理调节主题班会课，在上好防疫知识课的同时，大力宣传学习“战疫“一线的科学家和医护人员不畏疲劳、坚守使命、勇于担当的先进事迹，引导学生理解和感悟生命的可贵和价值，培养社会责任感。同时让学生明白：“战疫”在一线的科学家和医护人员遇到许多非常危险的情况，克服难以想象的困难，“战疫”胜利来之不易，同学们要珍惜大好时光、克服困难、努力学习，增强克服困难的信心和勇气，提升心理健康素养。

　　教师：掌握学生心理动态，做好心理辅导

　　前面两点是对所有学生开展的普遍辅导工作，但每一位学生遇到的问题不同，有的可能会产生紧张、焦虑、恐慌、忧郁、自卑和失眠等各种心理问题。只有摸准学生中存在的问题，才能开展有针对性的心理辅导，真正做到排忧解难，否则将难以奏效。因此，返校后班主任要及时深入摸查，掌握每位学生的思想动态，精准掌握每位学生需帮扶的服务。学校要积极争取妇联、团委、心理辅导机构等部门的支持，针对不同类型的学生，开展有针对性地性的个别辅导和团体辅导，让学生的心理快速适应复学节奏，融入正常的学习生活。

　　【全媒体记者】梁时禹

　　【通讯员】丘传州